अगर Mt. Rinjani पर मुझे घबराहट का दौरा (पैनिक अटैक) पड़े तो क्या होगा?

यदि Mount Rinjani पर ट्रेकिंग के दौरान आपको पैनिक अटैक आता है, तो Lombok-Indonesia.org के गाइड शांत, धैर्यवान और बिना निर्णय के सहायता के साथ प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित हैं, जो शिखर के किसी भी लक्ष्य से ऊपर आपकी तात्कालिक मानसिक सुरक्षा को प्राथमिकता देती है। यह उनके लिए पहली बार की स्थिति नहीं है। जंगली परिवेश में पैनिक अटैक होते हैं, और वे जानते हैं कि उनसे कैसे निपटना है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि वापस मुड़ना या रुकना हमेशा एक विकल्प है, और यदि आप वास्तव में परेशान हैं तो हमारे गाइड आपको आगे बढ़ने के लिए कभी दबाव नहीं डालेंगे। यदि संभव हो तो वे आपके साथ मुख्य समूह से थोड़ा अलग बैठेंगे, सरल गिनती की तकनीकों से साँस नियंत्रित करने में मदद करेंगे, और आप व जो भी घटना को ट्रिगर करता है, उसके बीच शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की जगह बनाएँगे। जब चिंता पहले से ही बढ़ी हो, तब खुला शिखर रिज या संकरे रास्ते के हिस्से विशेष रूप से भारी लग सकते हैं।

हमारे गाइड शुरुआती संकेतों को बढ़ने से पहले पहचानने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित हैं। तेज़ साँस, पीली त्वचा, चक्कर, रास्ते पर जम जाना, या अचानक बातचीत से दूर हो जाना, ये सब ऐसे संकेत हैं जिन्हें वे पहचानते हैं। वे जानते हैं कि कब कोमल प्रोत्साहन देना है और कब दृढ़ता से दिन भर के लिए वापस लौटने का सुझाव देना है। कभी-कभी केवल यह बताना कि क्या हो रहा है, यह याद दिलाना कि पैनिक अटैक अस्थायी होते हैं और खतरनाक नहीं, और अगले दस मिनट के लिए एक स्पष्ट, चरण-दर-चरण योजना देना बहुत मदद करता है।

यहाँ संवाद बेहद महत्वपूर्ण है। ब्रीफ़िंग के दौरान पहले ही अपने गाइड को बताएँ यदि आपको पैनिक अटैक, चिंता विकार, या कोई विशेष ट्रिगर का इतिहास है। वे आपको समूह में ऐसी जगह रख सकते हैं जहाँ आप सबसे सुरक्षित महसूस करें, वास्तव में ज़रूरत पड़ने से पहले विश्राम का सुझाव दे सकते हैं, और ऐसे हिस्सों से अचानक सामना कराने से बच सकते हैं जिनके बारे में उन्हें पता है कि वे आपको ट्रिगर कर सकते हैं। पैनिक अटैक उस पल में बेहद भयानक लगते हैं, लेकिन इनसे आपका पूरा ट्रेक खत्म होना ज़रूरी नहीं है। अनुभवी गाइडों के सही सहारे से, कई लोग कठिन हिस्से से निकल जाते हैं और वास्तव में खुश होते हैं कि उन्होंने ऐसा किया। मुख्य बात है ईमानदारी और अपनी सहायक टीम पर भरोसा।