如果我在 Mt. Rinjani 上發生恐慌發作會怎麼樣？

若您在攀登 Mount Rinjani 時發生恐慌發作，Lombok-Indonesia.org 的導遊經過訓練，會以冷靜、耐心、不加評斷的支持來應對，並把您當下的心理安全置於任何登頂目標之上。這不是他們第一次遇到的情況。荒野中發生恐慌發作並不罕見，而他們非常清楚該如何處理。

首先也是最重要的是，您要明白停下或折返永遠是一個選項，若您真的感到痛苦，我們的導遊絕不會施壓要您繼續。若可能，他們會陪您離開主要團體坐下，用簡單的數數技巧協助您調整呼吸，並在您與引發發作的因素之間，創造身體與心理上的距離。當焦慮已經高漲時，暴露的登頂稜線或狹窄的步道路段，可能會特別令人不知所措。

我們的導遊受過特別訓練，能在情況惡化前察覺早期徵兆。呼吸急促、臉色蒼白、頭暈、在步道上僵住，或突然不再參與對話，都是他們會辨識的訊號。他們知道何時該給予溫和的鼓勵，何時該堅定地建議當天折返。有時只要說出正在發生的事、提醒您恐慌發作只是暫時的且不危險，並為接下來的十分鐘給您一個清楚的逐步計畫，就會有極大的幫助。

這裡最重要的是溝通。若您有恐慌發作、焦慮症或特定的誘發因素，請在說明會上事先告訴您的嚮導。他們可以把您安排在感覺最安全的位置，在您真正需要之前就建議休息，並避免讓您突然接觸到他們知道可能會引發您不適的路段。恐慌發作當下確實很難受，但它不一定要毀掉整趟健行。在經驗豐富的嚮導支持下，許多人能撐過困難的路段，事後真心感到慶幸。關鍵在於坦誠，以及對您的支援團隊有信任。