攀登 Mt. Rinjani 前需要先適應高度嗎？

如果行程允許，在 Lombok 低海拔地區待上一兩天會有幫助。但多數旅客是直接從 Bali 或海外抵達，也都能應付得很好。Rinjani 海拔 3,726 公尺，屬於中等海拔，並不極端。只要給身體合理的適應時間，它是可以應付的。

最實際的適應方式，是選擇透過 Lombok-Indonesia.org 的 3D2N 行程，而不是趕時間的 2D1N 行程。在火山口邊緣多住一晚，能讓身體在艱辛的登頂衝刺前有更多時間適應。這是行程本身內建的適應機制，不需要服藥，也不需要額外的旅行天數。

老實說，適應很大一部分也是心理層面。登山前一晚住在我們 Senaru 的民宿，吃一頓輕鬆的晚餐，睡在能望見山景的舒適小屋，這些都能幫助身體與心理安定下來。對於直接從海平面抵達的旅客，在 Lombok 住一晚通常就已足夠。

請記得，適應不只關乎海拔，也關乎是否以充足的休息、水分與營養做好準備。這就是為什麼登山前一晚的民宿體驗，是整體準備的重要一環。我們的導遊在行前簡報中，也會把這點納入考量。