如果我在 Mt. Rinjani 上喝完了水，該怎麼辦？

在 Mount Rinjani 上喝完水是一種嚴重的狀況，Lombok-Indonesia.org 的團隊會透過審慎的後勤規劃積極預防，但了解如何避免，以及萬一發生時該怎麼做，是每位健行者都必須具備的知識。

我們的標準行程將供水納入完整的挑夫服務，這表示團隊會在整趟健行中攜帶並處理足夠的水，供烹飪、飲用與團體的一般需要使用。然而，每個人的飲水需求差異很大，取決於體型、體能、出汗量，以及健行期間的具體天候。體型較大、在熱帶高溫下大量出汗的人，可能需要比在較涼爽環境下健行的人多得多的水。

最好的個人策略是，在日用背包中攜帶兩到三公升的水作為緩衝，並在健行全程定時小口補充，不要等到口渴才喝。如果不清楚下一個補水點排在何時，就不要只依賴團體的水源。與嚮導溝通您的水量狀況，絕對至關重要。

即使盡了最大努力，您仍然發現水快喝完了，請立即告訴您的嚮導，不要等到完全沒水才說。嚮導可以從挑夫的補給中重新分配水源，找出安全的天然溪流水源以便緊急處理，或調整健行速度，以便更快抵達下一個預定補水點。及早溝通，才能避免情況變得危險。

預防其實很簡單：每天一開始就充分補水，攜帶足夠的個人備用水，小口慢飲而不是大口猛灌，並在整天中讓嚮導隨時掌握您的水量狀況。團隊會在旁支持您，但他們需要準確的資訊，才能掌握您的補水情況。不要逞強、隱瞞您的水快喝完了。