Puis-je gravir le mont Rinjani avec des problèmes aux genoux ?

Oui, vous pouvez tout à fait gravir Rinjani avec de mauvais genoux, mais vous devez être intelligent et réaliste plutôt que d’espérer le meilleur. Les mauvais genoux ne sont pas automatiquement disqualifiants, mais ils nécessitent une préparation honnête et le bon choix d’équipement.

Voici ce que la plupart des gens ne réalisent pas avant qu’il ne soit trop tard : l’ascension n’est pas destructrice du genou. C’est la descente. Descendre un terrain volcanique escarpé pendant des heures exerce une charge excentrique massive sur les articulations du genou, en particulier sur les zones de l’articulation fémoro-patellaire et du ménisque. Chaque descente est fondamentalement une contraction excentrique incontrôlée que vos genoux absorbent sans l’aide de la gravité qui vous a aidé à monter.

Les bâtons de randonnée ne sont absolument pas négociables pour toute personne ayant des problèmes de genoux. Ils transfèrent une charge importante sur vos bras et le haut du corps et réduisent les forces d’impact à chaque étape de descente. Le 3D2N Full Experience est également un bien meilleur choix que le 2D1N compressé, car le rythme global plus lent et le temps de récupération supplémentaire réduisent considérablement le stress articulaire cumulé tout au long du trek. De bonnes genouillères ou manchons de compression peuvent fournir un soutien et une confiance supplémentaires sur un terrain instable.

Lombok-Indonesia.org a guidé de nombreux randonneurs souffrant de problèmes chroniques de genou, d’interventions chirurgicales antérieures et de problèmes articulaires liés à l’âge, qui ont atteint le sommet et en sont revenus sans problèmes majeurs. Les porteurs transportent tout votre équipement lourd, vous ne gérez donc qu’un sac à dos léger, ce qui est énormément utile par rapport à un trekking autonome où vous transporteriez trente livres. Soyez honnête avec nous au sujet de l’état spécifique de votre genou et de vos limites, et nous vous recommanderons le package, la stratégie de rythme et l’équipement appropriés pour vous donner la meilleure chance de réussir.