Могу ли я подняться на Mt. Rinjani с больными коленями?

Да, вы определенно можете подняться на Rinjani с больными коленями, но подходить к этому нужно разумно и реалистично, а не просто надеясь на лучшее. Больные колени — не автоматическое исключение, но они требуют честной подготовки и правильного выбора снаряжения.

Вот что большинство людей понимает слишком поздно: проблема для колен не подъем, а спуск. Спуск по крутой вулканической местности в течение нескольких часов создает огромную эксцентрическую нагрузку на коленные суставы, особенно на область надколенника и менисков. Каждый шаг вниз — по сути, неконтролируемое эксцентрическое сокращение, которое колени принимают без помощи силы тяжести, что помогала вам при подъеме.

Треккинговые палки абсолютно обязательны для всех, у кого проблемы с коленями. Они переносят значительную нагрузку на руки и верхнюю часть тела и снижают ударную нагрузку на каждом шаге вниз. Пакет 3D2N Full Experience также гораздо лучший выбор, чем сжатый 2D1N, потому что более медленный общий темп и дополнительное время на восстановление значительно снижают совокупную нагрузку на суставы на протяжении всего трека. Хорошие коленные бандажи или компрессионные рукава могут обеспечить дополнительную поддержку и уверенность на нестабильной местности.

Lombok-Indonesia.org провел множество трекеров с хроническими проблемами коленей, после операций и возрастными суставными проблемами, которые дошли до вершины и вернулись без серьезных проблем. Носильщики несут все ваше тяжелое снаряжение, поэтому вы управляете только легким дневным рюкзаком, что очень сильно помогает по сравнению с самостоятельным походом, где вам пришлось бы тащить 30 фунтов. Будьте с нами честны о вашем состоянии коленей и ограничениях, и мы порекомендуем подходящий пакет, стратегию темпа и снаряжение, чтобы дать вам лучший шанс на успех.