Ali lahko na Mt. Rinjani splezam s slabimi koleni?

Da, s slabimi koleni lahko zagotovo splezate na Rinjani, vendar morate biti pametni in realni, ne pa zgolj upati na najboljše. Slaba kolena niso samodejna ovira, zahtevajo pa iskreno pripravo in pravilno izbiro opreme.

Tukaj je stvar, ki se večina ljudi zave prepozno: težko ni vzpon, ampak spust. Spuščanje po strmem vulkanskem terenu več ur neprekinjeno močno obremeni sklepe kolena, zlasti področje patelofemoralnega sklepa in meniskusa. Vsak korak navzdol je v bistvu nenadzorovana ekscentrična kontrakcija, ki jo vaša kolena absorbirajo brez pomoči gravitacije, ki vam je pomagala navzgor.

Pohodne palice so za vsakogar s težavami s kolenom nujne. Prenesejo veliko obremenitev na roke in zgornji del telesa ter zmanjšajo udarne sile pri vsakem koraku navzdol. Program 3D2N Full Experience je prav tako veliko boljša izbira kot strnjen 2D1N, saj počasnejši tempo in dodaten čas za okrevanje bistveno zmanjšata skupno obremenitev sklepov skozi celoten pohod. Dobri ortopedski nakolenski oviji ali kompresijski rokavi lahko nudijo dodatno oporo in samozavest na nestabilnem terenu.

Lombok-Indonesia.org je vodil veliko pohodnikov s kroničnimi težavami s koleni, s predhodnimi operacijami in težavami s sklepi zaradi starosti, ki so prišli na vrh in se vrnili brez večjih težav. Nosači nosijo vso vašo težko opremo, zato upravljate le lahek dnevni nahrbtnik, kar močno pomaga v primerjavi s samostojnim pohodom, kjer bi nosili 30 funtov. Bodite z nami iskreni glede vašega specifičnega stanja kolena in omejitev, mi pa vam bomo priporočili pravi paket, strategijo tempa in opremo, ki vam dajo najboljše možnosti za uspeh.