Чи можна піднятися на Mt. Rinjani з хворими колінами?

Так, ви безсумнівно можете піднятися на Рінджані з хворими колінами, але підходити до цього треба розумно і реалістично, а не сподіватися на краще. Хворі коліна — не автоматична підстава для відмови, але вони потребують чесної підготовки та правильного вибору спорядження.

Ось що більшість людей розуміє надто пізно: проблемою для колін є не підйом, а спуск. Спуск крутою вулканічною місцевістю протягом годин створює величезне ексцентричне навантаження на колінні суглоби, особливо на ділянки надколінка й менісків. Кожен крок униз — це практично неконтрольоване ексцентричне скорочення, яке коліна поглинають без допомоги сили тяжіння, що допомагала вам підніматися.

Трекінгові палиці абсолютно обов’язкові для тих, хто має проблеми з колінами. Вони передають значну частину навантаження на руки та верхню частину тіла і зменшують ударні сили на кожному кроці вниз. Пакет 3D2N Full Experience також є набагато кращим вибором, ніж стислий 2D1N, адже повільніший загальний темп і додатковий час на відновлення суттєво зменшують сукупне навантаження на суглоби протягом усього треку. Хороші наколінники або компресійні рукави можуть додатково підтримувати та давати впевненість на нестабільній місцевості.

Lombok-Indonesia.org супроводжував чимало трекерів із хронічними проблемами колін, попередніми операціями та віковими суглобовими захворюваннями, які дійшли до вершини і повернулися без серйозних проблем. Носії несуть усе важке спорядження, тож ви несете лише легкий денний рюкзак, що значно допомагає порівняно з самостійним трекінгом, де довелося б тягнути близько 30 фунтів. Будьте з нами чесні щодо свого конкретного стану колін і обмежень, і ми порадимо правильний пакет, стратегію темпу та спорядження, щоб дати вам найкращий шанс на успіх.