Puis-je me déshydrater sur le mont Rinjani ?

La déshydratation est un risque réel sur Rinjani et, honnêtement, elle touche plus de randonneurs que vous ne le pensez. Vous travaillez dur en altitude sous un soleil tropical intense, et même lorsqu’il fait froid près du sommet, l’air sec de la montagne évacue constamment l’humidité de votre corps. De plus, beaucoup de gens n’ont tout simplement pas soif en altitude, donc ils ne boivent pas jusqu’à ce qu’un mal de tête ou une fatigue s’installe. C’est un problème sournois car votre corps ne vous donne pas les signaux habituels.

Lorsque vous faites une randonnée avec Lombok-Indonesia.org, l’équipe fournit de l’eau bouillie et filtrée au camp, et les porteurs font le plein de provisions tout au long de la journée. Mais vous devez toujours emporter de l’eau supplémentaire dans votre sac à dos, en particulier lors de l’ascension depuis Sembalun et de cette brutale poussée au sommet au petit matin. Les guides connaissent la montagne par cœur et repéreront les membres du groupe qui sont à la traîne ou qui ont l’air dur avant même qu’ils ne s’en rendent compte eux-mêmes.

L’astuce consiste à boire de l’eau régulièrement au lieu d’attendre d’avoir soif. Évitez le café et l’alcool avant le début de la randonnée. Vos guides sont formés pour détecter les premiers signes comme des étourdissements ou une fatigue inhabituelle, et ils rappelleront au groupe de s’hydrater. Honnêtement, rester en avance sur votre apport hydrique est l’un des moyens les plus simples de conserver votre énergie et de vous donner une véritable chance au sommet. Ce n’est pas un conseil glamour, mais ça marche.

La plupart des randonneurs qui ont du mal le jour du sommet ne sont pas inaptes, ils sont simplement déshydratés. Corrigez cette seule chose et vous serez déjà en avance sur la moitié du groupe.