Kan jeg blive dehydreret på Mt. Rinjani?

Dehydrering er en reel risiko på Rinjani, og ærligt talt rammer den flere trekkere, end man tror. Du arbejder hårdt i højden under intens tropisk sol, og selv når det bliver koldt nær toppen, trækker den tørre bjergluft konstant fugt ud af kroppen. Desuden føler mange ikke tørst i højden, så de drikker ikke, før hovedpine eller træthed indfinder sig. Det er et snigende problem, fordi din krop ikke giver de sædvanlige signaler.

Når du vandrer med Lombok-Indonesia.org, stiller holdet kogt og filtreret vand til rådighed i lejren, og portørerne sørger for påfyldning af forsyninger hele dagen. Men du skal stadig medbringe ekstra vand i din dagsrygsæk, især under opstigningen fra Sembalun og det brutale topforsøg i de tidlige timer. Guiderne kender bjerget ud og ind, og de vil bemærke, hvis nogen i gruppen hænger bagud eller ser dårlig ud, før personen selv opdager det.

Tricket er at sippe vand regelmæssigt i stedet for at vente, til du er tørstig. Undgå kaffe og alkohol før turen starter. Dine guider er uddannet til at spotte tidlige tegn som svimmelhed eller usædvanlig træthed, og de minder gruppen om at drikke. Ærligt talt er det en af de nemmeste måder at holde energien oppe og give dig en reel chance for toppen at holde styr på dit væskeindtag i forvejen. Det er ikke glamourøst råd, men det virker.

De fleste trekkere, der har svært ved topdagen, er ikke utrænede, de er bare dehydrerede. Ret den ene ting, og du er allerede foran halvdelen af gruppen.