Bisakah saya mengalami dehidrasi di Gunung Rinjani?

Dehidrasi adalah risiko nyata di Rinjani, dan sejujurnya, hal ini lebih banyak dialami oleh para pendaki daripada yang Anda kira. Anda bekerja keras di ketinggian di bawah terik matahari tropis, dan bahkan saat cuaca dingin di dekat puncak, udara pegunungan yang kering terus-menerus menarik kelembapan dari tubuh Anda. Ditambah lagi, banyak orang tidak merasa haus saat berada di ketinggian, sehingga mereka tidak minum sampai sakit kepala atau kelelahan mulai terasa. Ini adalah masalah yang tersembunyi karena tubuh Anda tidak memberikan sinyal seperti biasanya.

Saat Anda melakukan perjalanan dengan Lombok-Indonesia.org, tim menyediakan air matang dan disaring di perkemahan, dan kuli angkut selalu mengisi persediaan sepanjang hari. Namun Anda tetap perlu membawa air ekstra dalam tas harian Anda, terutama saat pendakian dari Sembalun dan pendakian puncak yang brutal di dini hari. Pemandu mengetahui gunung itu luar dalam, dan mereka akan mengenali ketika seseorang dalam kelompok tertinggal atau terlihat kasar bahkan sebelum orang tersebut menyadarinya.

Caranya adalah dengan meneguk air secara rutin dibandingkan menunggu hingga Anda haus. Hindari kopi dan alkohol sebelum perjalanan dimulai. Pemandu Anda dilatih untuk mengenali tanda-tanda awal seperti pusing atau kelelahan yang tidak biasa, dan mereka akan mengingatkan kelompok untuk tetap minum. Sejujurnya, menjaga asupan cairan Anda adalah salah satu cara termudah untuk menjaga energi Anda dan memberikan diri Anda kesempatan nyata untuk mencapai puncak. Ini bukan nasihat yang glamor, tapi berhasil.

Kebanyakan pendaki yang mengalami kesulitan pada hari puncak bukannya tidak sehat, mereka hanya mengalami dehidrasi. Perbaiki satu hal itu dan Anda akan berada di depan separuh kelompok.