Czy mogę się odwodnić na Mt. Rinjani?

Odwodnienie to realne zagrożenie na Rinjani i szczerze mówiąc, zdarza się częściej, niż myślisz. Ciężko pracujesz na wysokości pod intensywnym tropikalnym słońcem, a nawet gdy na szczycie robi się zimno, suche górskie powietrze stale wysysa z ciebie wilgoć. Do tego wiele osób po prostu nie odczuwa pragnienia na wysokości, więc nie pije, dopóki nie pojawi się ból głowy lub zmęczenie. To podstępny problem, bo organizm nie daje zwykłych sygnałów.

Gdy wędrujesz z Lombok-Indonesia.org, zespół zapewnia przegotowaną i filtrowaną wodę w obozie, a tragarze uzupełniają zapasy przez cały dzień. Nadal jednak musisz nosić dodatkowe butelki w plecaku dziennym, zwłaszcza podczas podejścia z Sembalun i tego wyczerpującego ataku szczytowego we wczesnych godzinach. Przewodnicy znają górę na wylot i zauważą, gdy ktoś z grupy słabnie albo wygląda źle, zanim sama osoba zda sobie z tego sprawę.

Sztuka polega na tym, by popijać wodę regularnie, zamiast czekać, aż poczujesz pragnienie. Przed wyprawą zrezygnuj z kawy i alkoholu. Przewodnicy są przeszkoleni, by wychwytywać wczesne sygnały, takie jak zawroty głowy czy nietypowe zmęczenie, i przypominają grupie o nawadnianiu. Szczerze mówiąc, wyprzedzanie zapotrzebowania na płyny to jeden z najprostszych sposobów, by utrzymać energię i dać sobie realną szansę na szczyt. To nie jest efektowna rada, ale działa.

Większość wędrowców, którym trudno jest w dniu szczytu, nie jest niewytrenowana, tylko odwodniona. Załatw tę jedną sprawę, a wyprzedzisz już połowę grupy.