क्या मैं Mt. Rinjani पर डिहाइड्रेट हो सकता हूँ?

Rinjani पर डिहाइड्रेशन एक वास्तविक जोखिम है, और ईमानदारी से कहें तो यह आपकी सोच से ज़्यादा ट्रेकर्स को चुपके से पकड़ लेता है। आप ऊँचाई पर तीखी उष्णकटिबंधीय धूप में कड़ी मेहनत कर रहे हैं, और शिखर के पास ठंड होने पर भी पहाड़ की शुष्क हवा लगातार आपके शरीर से नमी खींचती है। साथ ही, ऊँचाई पर बहुत से लोगों को प्यास ही नहीं लगती, इसलिए सिरदर्द या थकान आने तक वे पानी नहीं पीते। यह चुपचाप बढ़ने वाली समस्या है, क्योंकि आपका शरीर सामान्य संकेत नहीं देता।

जब आप Lombok-Indonesia.org के साथ ट्रेक करते हैं, तो टीम कैंप में उबला और छना हुआ पानी देती है, और पोर्टर्स पूरे दिन आपूर्ति भरते रहते हैं। फिर भी आपको अपने डे-पैक में अतिरिक्त पानी रखना ही होगा, खासकर Sembalun से चढ़ाई के दौरान और सुबह-सुबह की उस कठिन शिखर चढ़ाई में। गाइड पहाड़ को अंदर-बाहर से जानते हैं, और वे किसी व्यक्ति के खुद महसूस करने से पहले ही भाँप लेंगे कि ग्रुप में कोई पिछड़ रहा है या बुरा दिख रहा है।

चाल यह है कि प्यास लगने का इंतज़ार करने के बजाय नियमित रूप से घूँट-घूँट पानी पिएँ। ट्रेक शुरू होने से पहले कॉफ़ी और शराब से बचें। आपके गाइड चक्कर या असामान्य थकान जैसे शुरुआती संकेतों को पहचानने के लिए प्रशिक्षित हैं, और वे ग्रुप को पानी पीते रहने की याद दिलाएँगे। ईमानदारी से कहें तो तरल सेवन में आगे रहना आपकी ऊर्जा बनाए रखने और शिखर तक पहुँचने का सबसे आसान तरीका है। यह सलाह आकर्षक नहीं है, लेकिन काम करती है।

शिखर दिन पर जो ट्रेकर्स संघर्ष करते हैं, वे ज़्यादातर अनफ़िट नहीं होते, बस डिहाइड्रेटेड होते हैं। यह एक बात ठीक कर लें, और आप आधे ग्रुप से पहले ही आगे होंगे।