린자니산에서 탈수증을 겪을 수 있나요?

탈수증은 Rinjani에게 실질적인 위험이며, 솔직히 생각보다 많은 트레커에게 탈수증이 몰래 다가옵니다. 당신은 강렬한 열대 태양 아래서 고도에서 열심히 일하고 있으며, 정상 부근이 추울 때에도 건조한 산 공기는 끊임없이 몸에서 수분을 빼냅니다. 게다가 많은 사람들은 고도가 높아도 갈증을 느끼지 않기 때문에 두통이나 피로가 시작될 때까지 물을 마시지 않습니다. 이는 신체가 일반적인 신호를 보내지 않기 때문에 교활한 문제입니다.

Lombok-Indonesia.org를 통해 트레킹할 때 팀은 캠프에서 끓인 물과 정수된 물을 제공하고 포터는 하루 종일 필요한 물품을 채워줍니다. 그러나 특히 셈발룬(Sembalun)에서 오르고 이른 시간에 정상을 오르는 동안에는 배낭에 여분의 물을 가지고 다녀야 합니다. 가이드는 산을 속속들이 알고 있으므로, 그룹의 누군가가 뒤처지거나 거칠어 보일 때 그 사람이 스스로 깨닫기도 전에 알아챌 것입니다.

목이 마를 때까지 기다리지 말고 정기적으로 물을 마시는 것이 비결입니다. 트레킹을 시작하기 전에 커피와 술을 건너 뛰십시오. 귀하의 가이드는 현기증이나 비정상적인 피로와 같은 초기 징후를 발견하도록 훈련을 받았으며 그룹에게 수분을 공급하도록 상기시켜 줄 것입니다. 솔직히 말해서, 수분 섭취량보다 앞서가는 것은 에너지를 유지하고 정상에서 진정한 기회를 얻을 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 매력적인 조언은 아니지만 효과가 있습니다.

정상회담 당일 고생하는 대부분의 트레커들은 체력이 부족한 것이 아니라 단지 수분이 부족할 뿐입니다. 한 가지만 고치면 이미 그룹의 절반보다 앞서게 될 것입니다.