我在 Mt. Rinjani 上會脫水嗎？

脫水在 Rinjani 是真實的風險，而且老實說，它悄悄找上的健行者比您想像的還多。您在高海拔、烈日下努力攀爬，即使接近山頂時天氣轉冷，高山上乾燥的空氣仍會不斷帶走您身體的水分。此外，很多人在高海拔時並不覺得口渴，直到出現頭痛或疲倦才開始喝水。這是一個很隱密的問題，因為您的身體不會發出平常的訊號。

當您與 Lombok-Indonesia.org 同行時，團隊會在營地提供煮沸與過濾的水，挑夫也會在一整天中不斷補充。但您仍需要在日背包中多帶水，尤其是從 Sembalun 攀登的過程，以及凌晨時分那段殘酷的衝頂。向導對山區瞭若指掌，即使當事人還沒察覺，他們也會在團隊中有人落後或狀態不佳時察覺。

訣竅是經常小口補水，而不是等到口渴才喝。出發前避免喝咖啡與酒精。您的向導受過訓練，能察覺頭暈或異常疲倦等早期徵兆，並會提醒團隊補充水分。老實說，提前掌握自己的水分攝取，是讓您保持體力並讓自己真正有機會登頂的最簡單方法之一。這不是什麼很有吸引力的建議，但它很有效。

大多數在衝頂當天掙扎的健行者，其實不是體能不好，而是脫水了。只要解決這一件事，您就已經領先團隊一半的人。