Bolehkah saya mengalami dehidrasi di Mt. Rinjani?

Dehidrasi adalah risiko sebenar di Rinjani, dan jujurnya, ia menyelinap masuk kepada lebih ramai pendaki daripada yang anda sangka. Anda bekerja keras di ketinggian di bawah sinaran matahari tropika yang terik, dan walaupun apabila sejuk berhampiran puncak, udara gunung yang kering sentiasa menyedut kelembapan dari badan anda. Tambahan pula, ramai orang tidak berasa haus di ketinggian, jadi mereka tidak minum sehingga sakit kepala atau keletihan timbul. Ia masalah yang licik kerana badan anda tidak memberi isyarat biasa.

Apabila anda mendaki bersama Lombok-Indonesia.org, pasukan menyediakan air yang direbus dan ditapis di kem, dan porter memastikan bekalan sentiasa cukup sepanjang hari. Namun anda tetap perlu membawa air tambahan dalam beg harian anda, terutamanya semasa mendaki dari Sembalun dan pada pendakian puncak yang kejam pada awal pagi. Pemandu mengenali gunung dengan sangat baik, dan mereka akan mengesan seseorang dalam kumpulan yang ketinggalan atau kelihatan tidak sihat sebelum orang itu sendiri menyedarinya.

Helahnya ialah minum air sedikit-sedikit secara berkala dan bukan menunggu sehingga haus. Elakkan kopi dan alkohol sebelum trek bermula. Pemandu anda dilatih untuk mengesan tanda awal seperti pening atau keletihan yang luar biasa, dan mereka akan mengingatkan kumpulan untuk minum. Jujurnya, memastikan pengambilan cecair anda sentiasa mencukupi adalah antara cara paling mudah untuk mengekalkan tenaga dan memberi peluang sebenar untuk sampai ke puncak. Ini bukan nasihat yang glamor, tetapi ia berkesan.

Kebanyakan pendaki yang bergelut pada hari puncak bukan kurang cergas, mereka hanya dehidrasi. Betulkan perkara itu dan anda sudah mendahului separuh kumpulan.