ควรซ้อม/เตรียมร่างกายอย่างไรเพื่อขึ้นรินจานี?

เริ่มซ้อม 2–6 สัปดาห์ก่อน: เดินไกล, ซ้อมขึ้นบันได/ทางชัน, เสริมกำลังขา และลองเดินพร้อมเป้เพื่อให้ร่างกายชิน

ทิป: เลือกทีมที่มีใบอนุญาตและจัดแผนตามเป้าหมาย (ยอด/ทะเลสาบ/ทั้งสอง) จะปลอดภัยและสนุกกว่า.