要如何訓練才能爬林賈尼山？

建議出發前 2–6 週訓練：長走、爬樓梯/爬坡、有氧與下肢力量，並練習背包行走。

訓練重點：心肺（快走/慢跑）、爬坡（樓梯/山路）、腿部力量（深蹲、弓步）與核心。每週安排一次長走，並嘗試背包行走以適應重量。

出發前一週逐步減量，讓身體恢復。