Mount Rinjani에는 헬스장 체력으로 충분한가요, 아니면 산행 경험이 필요한가요?

헬스장 운동은 도움이 되지만 그것만으로 Rinjani 정상 트레킹을 마무리하지는 못합니다. 간극은 구체적입니다. 기구는 심혈관 엔진을 키우지만, 이 산은 몇 시간을 걸은 뒤 연속된 날의 반복 등반과 하산 시 통제된 내리막 걸음을 시험하며, 헬스장은 이를 재현하지 못합니다. 바로 이 간극 때문에 이 산을 위한 현지 훈련 계획은 러닝머신 시간보다 언덕, 계단, 연속된 날을 강조합니다.

빠진 요소는 부하와 편심성 운동입니다. 야외에서 데이팩을 메고 오르막을 걷는 것은 Rinjani가 요구하는 바로 그 근육과 균형을 훈련시키고, 내리막 연습은 Senaru 능선에서 마을까지 약 5~6시간, 또는 3,726m 정상에서 능선 캠프까지 돌아오는 1.5시간 같은 하산에서 무릎을 보호하는 대퇴사두근 통제를 훈련시킵니다. 평평한 기계 위에서는 이런 것이 전혀 일어나지 않으며, 그래서 체력 좋은 헬스장 이용자가 둘째 날 힘겨워하는 반면, 언덕 거리를 쌓은 적당히 훈련된 걷기 애호가는 잘 해내는 경우가 있습니다.

고도는 헬스장 수치로 예측할 수 없는 두 번째 미지수입니다. 첫날 밤은 약 2,600m에서 자며, 대부분의 사람에게 느린 걸음과 약간의 숨가쁨은 정상입니다. 중요한 지침은 두통이 계속되면 가이드에게 알리고, 구토, 균형 감각 저하, 혼란은 회귀 신호로 취급하는 것입니다. 아무리 체력이 좋아도 이러한 증상을 무시할 수 없으며, 러닝머신은 개인의 고도 반응을 예측하지 못합니다. 오직 산만이 그것을 드러냅니다.

등산 경험은 헬스장 시간을 대신하는 것이, 헬스장 시간이 산 시간을 대신하는 것보다 더 낫습니다. 경험은 페이스 조절, 겹겹이 입기, 발 관리, 물 마시기 습관을 가르치며, 이 모든 것이 33.74km 종주에서 쌓입니다. 헬스장은 있지만 언덕이 없다면 업체에 솔직히 알리고, 가이드 패키지를 선택하며, 출발 전에 실제 준비를 더하세요. 주 2회 긴 걷기, 계단 또는 언덕, 그리고 지친 다리로 내리막 연습을 포함한 연속된 긴 날 2일이 그것입니다. 저희 가이드는 그룹에 맞춰 페이스를 조절하며, 거짓된 자신감을 가진 튼튼한 다리보다 솔직한 브리핑을 받은 평범한 다리를 훨씬 더 기꺼이 이끌겠습니다.