Czy kondycja z siłowni wystarcza na Rinjani, czy potrzebujesz doświadczenia w górskim trekkingu?

Siłownia pomaga, ale sama nie wystarczy na trek na szczyt Rinjani, a luka jest konkretna: maszyny budują wydolność sercowo-naczyniową, podczas gdy góra testuje powtarzane podejścia w kolejnych dniach i kontrolowane zejścia w dół po godzinach marszu, czego siłownia nie odtwarza. Dlatego lokalne plany treningowe dla tej góry kładą nacisk na wzgórza, schody i kolejne dni po sobie, a nie na czas na bieżni.

Brakującymi składnikami są obciążenie i praca ekscentryczna. Noszenie plecaka dziennego pod górę na zewnątrz trenuje dokładnie te mięśnie i równowagę, których wymaga Rinjani, a trening zejść trenuje kontrolę czworogłowego uda, która chroni kolana na zejściach takich jak około 5 do 6 godzin z grani Senaru do wsi albo 1,5-godzinny powrót ze szczytu na 3726 m do obozu na grani. Nic z tego nie dzieje się na płaskiej maszynie, i to dlatego dobrze wytrenowani na siłowni czasem mają trudności w drugim dniu, podczas gdy umiarkowanie wytrenowani piechurzy z doświadczeniem w górach radzą sobie dobrze.

Wysokość to druga niewiadoma, której liczby z siłowni nie przewidzą. Pierwsza noc śpi się na około 2600 m, gdzie wolniejsze tempo i lekka zadyszka są normalne dla większości ludzi. Wskazówka, która ma znaczenie: powiedz przewodnikowi, jeśli ból głowy się utrzymuje, a wymioty, zaburzenia równowagi lub splątanie traktuj jako sygnały do zawrócenia. Żadna kondycja nie unieważnia tych objawów, a żadna bieżnia nie przewidzi Twojej indywidualnej reakcji na wysokość; ujawnia ją tylko góra.

Doświadczenie w górskim trekkingu zastępuje czas na siłowni lepiej, niż czas na siłowni zastępuje czas w górach. Doświadczenie uczy tempa, warstwowania, pielęgnacji stóp i dyscypliny picia, a wszystko to się kumuluje podczas 33,74-kilometrowego przejścia. Jeśli masz siłownię, ale nie masz wzgórz, bądź szczery wobec operatora, wybierz pakiet z przewodnikiem i dodaj realne przygotowania przed wyjazdem: dwa długie spacery tygodniowo, schody lub wzgórza oraz dwa długie dni z rzędu z ćwiczeniem zejść na zmęczonych nogach. Nasi przewodnicy dostosowują tempo do grupy i wolą prowadzić umiarkowane nogi przy uczciwym briefingu niż mocne nogi z fałszywą pewnością siebie.