Чи достатньо фітнесу в спортзалі для Mount Rinjani, чи потрібен досвід гірського походу?

Фітнес у залі допомагає, але сам по собі не завершує трек на вершину Rinjani, і розрив специфічний: тренажери розвивають серцево-судинну витривалість, тоді як гора вимагає повторних підйомів у кілька днів поспіль і контрольованих кроків на спуску після годин ходьби, чого зал не відтворює. Саме тому місцеві плани тренувань для цієї гори роблять акцент на пагорбах, сходах і днях підряд, а не на часі на біговій доріжці.

Відсутні складові — це навантаження та ексцентрична робота. Ходьба з денним рюкзаком угору на вулиці тренує саме ті м'язи та рівновагу, яких вимагає Rinjani, а спуски тренують контроль квадрицепсів, який захищає коліна під час спусків, наприклад, приблизно 5–6 годин від краю Senaru до села або 1.5-годинного повернення з вершини на висоті 3,726 метра до табору на краю кратера. Нічого з цього не відбувається на плоскому тренажері, і саме тому добре підготовлені відвідувачі спортзалу інколи важко переносять другий день, тоді як помірно натреновані піші мандрівники з досвідом гірських підйомів справляються добре.

Висота — це друга невідома, яку цифри із залу не можуть передбачити. Перша ніч проходить приблизно на висоті 2,600 метрів, де повільніший темп і деяка задишка є нормою для більшості людей. Важлива порада: скажіть своєму гіду, якщо головний біль не минає, а блювоту, погану координацію або сплутаність свідомості вважайте сигналом розвернутися. Жодна фізична форма не переважає ці симптоми, і жодна бігова доріжка не передбачить вашу індивідуальну реакцію на висоту; її показує лише гора.

Досвід походів у горах краще замінює час у залі, ніж час у залі замінює гірський час. Досвід навчає темпу, шарам одягу, догляду за ногами та дисципліні пиття, і все це накопичується на переході 33.74 кілометра. Якщо у вас є зал, але немає пагорбів, чесно скажіть про це своєму оператору, оберіть організований пакет із гідом і додайте справжню підготовку перед вильотом: два довгі походи на тиждень, сходи або пагорби та два довгі дні поспіль зі спусками на втомлених ногах. Наші гіди підлаштовують темп під групу і набагато охочіше ведуть помірно підготовлених, але чесно проінструктованих людей, ніж сильних людей із фальшивою впевненістю.