Adakah kecergasan gym memadai untuk Gunung Rinjani, atau anda perlukan pengalaman mendaki gunung?

Kecergasan gym membantu, tetapi ia tidak menamatkan trek puncak Rinjani dengan sendirinya, dan jurang itu spesifik: mesin membina enjin kardiovaskular anda, sementara gunung menguji pendakian berulang pada hari berturut-turut dan langkah turun terkawal selepas berjam-jam berjalan, yang gym tidak meniru. Jurang itulah sebab pelan latihan tempatan untuk gunung ini menekankan bukit, tangga dan hari berturut-turut berbanding masa treadmill.

Bahan yang hilang ialah beban dan kerja eksentrik. Membawa beg galas menaik di luar melatih otot dan keseimbangan tepat yang Rinjani tuntut, dan latihan turunan melatih kawalan kuadriceps yang melindungi lutut anda pada turunan seperti kira-kira 5 hingga 6 jam dari rim Senaru ke kampung, atau pemulangan 1.5 jam dari puncak 3,726 meter ke kem rim. Tiada itu berlaku pada mesin rata, dan ia sebab pencinta gym yang cergas kadangkala merana pada hari kedua sementara pejalan terlatih sederhana dengan jadual bukit berjaya.

Altitud ialah entiti kedua yang angka gym tidak dapat meramal. Malam pertama tidur sekitar 2,600 meter, di mana rentak lebih perlahan dan sedikit sesak nafas normal untuk kebanyakan orang. Panduan yang penting: beritahu pemandu anda jika sakit kepala berterusan, dan anggap muntah, keseimbangan buruk atau kekeliruan sebagai tanda berpusing balik. Tiada jumlah kecergasan mengatasi gejala itu, dan tiada treadmill meramal tindak balas altitud individu anda; hanya gunung mendedahkannya.

Pengalaman mendaki gunung menggantikan masa gym lebih baik daripada masa gym menggantikan masa gunung. Pengalaman mengajar rentak, pelapisan, penjagaan kaki dan disiplin minum, semuanya bergabung sepanjang rentasan 33.74 kilometer. Jika anda ada gym tetapi bukan bukit, berlaku jujur dengan pengendali anda, pilih pakej berpemandu, dan tambah persediaan sebenar sebelum bertolak: dua berjalan panjang setiap minggu, tangga atau bukit, dan dua hari panjang berturut-turut dengan latihan turun pada kaki letih. Pemandu kami menyesuaikan rentak dengan kumpulan dan jauh lebih suka memandu kaki sederhana dengan taklimat jujur daripada kaki kuat dengan keyakinan palsu.