膝が弱い場合や急な下りが苦手でも、Mount Rinjaniに登れますか？

はい、膝が弱くても多くの場合Rinjaniに登れますが、行程の選択は想像以上に重要です。膝の悪い関節を試すのは登りではなく下りだからです。標高3,726メートルの山頂から火口縁のキャンプまでの戻りは、崩れやすい地面の上で約1.5時間かかり、Senaruの火口縁から村までの下りは約5～6時間かかります。完全な縦走では、2日目と3日目に下りが積み重なり、脚が使い果たされます。下りを中心にルートを計画すれば、山ははるかに対応しやすくなります。

ポールには独自の段落が必要です。細則はオペレーターによって異なるからです。ある地元会社は、1回のトリップにつきポール1本あたり25,000 IDRでレンタルしていますが、他社は要望に応じて無料で含まれるとしています。そのため、出発前に、その価格が1本あたりか、一対あたりかを確認してください。また、事前にポールを使った下りを練習してください。ポールは使い方を誤ると、単なる余分な重さになるからです。一番上の穴を通すヒールロック式の靴紐の結び方、そして下りのたびに締め直すことで、膝を悪化させるつま先の外傷や滑りが減ります。途中で締め直すのは2分の投資で、何時間分もの効果があります。

敏感な膝のためのトレーニングは具体的で、妥協できません。地元のプランは、疲れた脚での下りの練習を最も有用な準備の一つとしています。バックパックを背負っての階段や、実際の下りを、数週間かけて徐々に増やしていきます。強い大腿四頭筋は、そうでなければ関節の軟骨が受けてしまう衝撃を吸収するので、この伸張性の運動は装飾ではなく、膝を実際に守るものです。診断された膝の疾患がある場合、予約の前に医師に相談することは、弱気ではなく正直な判断です。適切な医学的評価によって、どの行程が適しているかが変わる場合があります。

ルート選択があなたの本当の選択肢です。往復約19.62キロメートルのSenaruの2日間の火口縁トレッキングは、山頂アタックとそのスコリアの下りを省きつつ、カルデラでのキャンプと景色を保ちます。また、ペースを落とした出発や貸切の出発にすれば、ガイドがあなたの膝に合わせて日程を調整できます。当社のガイドは、山頂の日が膝にとって賢明でないと思われる場合は、正直にお伝えします。山頂ではなく火口縁のルートを選ぶことは、慰めの賞品ではなく、正当な山の判断です。夜明けのカルデラは、いずれにせよ多くのトレッカーが心に残す思い出だからです。