リンジャニの下りで、痛い水ぶくれや黒い爪を防ぐにはどうすればよいですか？

水ぶくれや黒い爪は、ダメージが出てからではなく、最初のホットスポットで対処することで防げます。地元の鉄則はシンプルです。擦れを感じたらすぐに止まり、足を乾かして、水ぶくれ用の絆創膏かテープを貼ってください。対処しないままの水ぶくれは、長い行程の2日目や3日目、下りが中心になり、家に帰る近道がない時に本当につらくなります。

靴下と靴の選び方が予防の大部分を担います。綿ではなく吸湿速乾性の靴下を履いてください。綿は汗を溜めて肌を柔らかくします。そして、実際に履く靴下と、負荷のかかった下りの状態で靴を試してください。平らな地面でフィットする靴も、荷物を背負った下りでは違う挙動をすることがあります。経験豊富なトレッカーは、既知の問題箇所を事前にテーピングしたり、摩擦の強い場所にワセリンを塗ったりしており、それは効果があります。私たちのガイドは基本的な救急キットを持っていますが、自分の用品があれば、休憩まで待たずに数分でホットスポットに対処できます。

黒い爪は、下り坂でつま先が靴の前側にぶつかることで生じ、リンジャニには下りがたくさんあります。トレック前に、角を切り込まないように爪を切り、つま先部分に余裕があり、かかとが前に滑らないようにしてください。下りでは紐を結び直します。中足部を締めてから、上の穴でヒールロックのループを使い、足をシューズの奥に収めます。紐の結び直しで圧迫やしびれが生じたら、すぐに緩めるか調整してください。

リンジャニ特有の習慣が仕上げになります。3,726メートルの山頂から約2,639メートルのリムキャンプまでの戻りは、靴に砂利が入り込むゆるい火山性の砂礫の上で約1.5時間かかるため、休憩のたびに靴の中を空にして、砂利を我慢しないでください。キャンプでは足を乾いた状態に保ち、新しい靴下に履き替え、その日に擦れた箇所は貼り直してください。明日の下りも同じ皮膚を試すからです。こうした小さな習慣の積み重ねで、3日間を完璧な足で終える人と、ほとんど歩けない状態で終える人が分かれ、注意を払う以外のコストはほとんどかかりません。