Rinjani 하산 중 아프고 검은 발톱이 생기는 물집을 어떻게 예방할 수 있나요?

물집과 검은 발톱은 피해가 생긴 뒤가 아니라, 첫 번째 핫스팟에서 조치하여 예방합니다. 현지의 원칙은 간단합니다. 마찰이 느껴지는 순간 멈추고, 발을 말리고, 물집 밴드나 테이프를 붙이세요. 치료하지 않은 물집은 긴 일정의 둘째 날과 셋째 날에 정말 고통스러워집니다. 그때는 하산이 주를 이루고, 집으로 가는 지름길은 없습니다.

양말과 신발 선택이 예방의 핵심입니다. 땀을 머금고 피부를 무르게 하는 면 양말 대신 땀을 흡수해 배출하는 양말을 신으세요. 실제로 신을 양말과 내리막에서 짊어질 무게를 그대로 적용해 신발을 시험해 보시기 바랍니다. 평지에서 잘 맞던 신발도 짐을 진 내리막에서는 다르게 느껴질 수 있습니다. 경험 많은 트레커들은 문제가 되는 부위에 미리 테이프를 붙이거나 마찰이 큰 곳에 바셀린을 바르며, 이 방법은 효과가 있습니다. 저희 가이드도 기본 응급처치 키트를 갖추고 있지만, 본인의 용품이 있으면 쉬는 시간까지 기다리지 않고 몇 분 안에 물집 초기 증상을 처리할 수 있습니다.

검은 발톱은 내리막에서 발가락이 신발 앞부분에 부딪힐 때 생기며, Rinjani에는 내리막이 많습니다. 트레킹 전에 모서리를 파고들지 않도록 발톱을 다듬고, 발가락 앞부분에는 여유가 있되 발뒤꿈치가 앞으로 밀리지 않는지 확인하세요. 내리막에서는 끈을 다시 묶으세요. 발등 중간을 단단히 조인 다음, 위쪽 구멍으로 발뒤꿈치 잠금 고리를 만들면 발이 신발 뒤쪽에 고정됩니다. 끈 묶는 방식을 바꾼 뒤 압박감이나 저림이 생기면 즉시 풀거나 조정하세요.

Rinjani 특유의 습관이 마무리를 짓습니다. 해발 3,726미터 정상에서 림 캠프로 돌아오는 길은 신발에 자갈이 들어가는 느슨한 화산 자갈길을 약 1.5시간 걷는 구간이므로, 쉬는 시간마다 신발 속 돌을 털어내세요. 캠프에서는 발을 말리고 새 양말로 갈아 신으며, 하루 동안 쓸린 부위는 다시 테이프를 붙이세요. 내일의 내리막길이 같은 피부를 다시 시험할 것이기 때문입니다. 이런 작은 습관 덕분에 어떤 트레커는 사흘 동안 발 상태를 완벽하게 유지하고, 다른 이는 간신히 걸을 수 있을 정도로 지치게 됩니다. 이런 습관은 주의를 기울이는 것 외에는 거의 비용이 들지 않습니다.