Hoe voorkom je pijnlijke blaren en zwarte teennagels tijdens de Rinjani-afdaling?

Je voorkomt blaren en zwarte teennagels door te handelen op het eerste brandende plekje, niet nadat de schade er is. De lokale regel is simpel: op het moment dat je een wrijving voelt, stop je, droog je de voet en plak je een blarenpleister of tape. Een onbehandelde blaar wordt echt straf op de tweede en derde dag van een lang schema, wanneer afdalingen domineren en er geen snelweg naar huis is.

Sokken- en schoenkeuzes doen het preventieve werk. Draag vochtafvoerende sokken in plaats van katoen, dat zweet vasthoudt en de huid week maakt, en test je schoeisel met precies die sokken en de bergafwaartse belasting die je echt zult dragen, want een schoen die op vlakke grond past, kan zich anders gedragen bij een beladen afdaling. Ervaren trekkers plakken vooraf bekende probleemplekken af of gebruiken vaseline op hoogwrijvingspunten, en dat werkt. Onze gidsen dragen een basis EHBO-set, maar je eigen voorraad betekent dat je een brandend plekje in minuten behandelt in plaats van op een rustmoment te wachten.

Zwarte teennagels ontstaan doordat tenen bij afdalingen tegen de voorkant van de schoen slaan, en Rinjani heeft véél afdaling. Knip je nagels vóór de trek, zonder in de hoeken te snijden, zorg dat de teenruimte ruim genoeg is terwijl de hiel niet naar voren kan schuiven, en herlaats voor afdalingen: strakker op het middenvoetgedeelte, en gebruik dan de bovenste veteroogjes met een hiellock-lus zodat de voet achterin de schoen zit. Los of pas direct aan als een nieuwe veterwijze druk of tintelingen geeft.

Rinjani-specifieke gewoontes maken het rond. De terugweg van de top op 3.726 meter naar het randcamp duurt ongeveer 1,5 uur over los vulkanisch scree dat grit in je schoenen gooit, dus leeg je schoenen tijdens de rust in plaats van het grind te doorstaan. Houd je voeten op de camping droog, wissel naar verse sokken, en plak alles opnieuw af wat overdag heeft gewreven, want de afdaling van morgen test dezelfde huid opnieuw. Kleine routines als deze zijn de reden dat sommige trekkers drie dagen eindigen met perfecte voeten en anderen nauwelijks kunnen lopen, en ze kosten niets meer dan aandacht.