Як запобігти болючим мозолям і чорним нігтям на спуску з Rinjani?

Мозолі та чорні нігті запобігаються, коли ви діяєте на першому гарячому місці, а не після пошкодження. Місцеве правило просте: щойно відчули натирання, зупиніться, висушіть ногу і наклейте пластир або тейп від мозолів. Неліковані мозолі стають справжнім мучителем на другий і третій день довгого маршруту, коли переважають спуски і немає короткого шляху додому.

Вибір шкарпеток і взуття виконує профілактичну роботу. Носіть вологовідвідні шкарпетки, а не бавовняні, які втримують піт і розм'якшують шкіру, і перевіряйте взуття саме з тими шкарпетками та тим навантаженням на спуск, які ви реально носитимете, бо взуття, що пасує на рівній землі, може поводитися інакше під вантажем на спуску. Досвідчені трекери заздалегідь заклеюють відомі проблемні місця або використовують вазелін на місцях з високим тертям, і це працює. Наші гіди носять базову аптечку, але власні засоби дозволяють лікувати гаряче місце за хвилини, а не чекати перерви.

Чорні нігті виникають, коли пальці вдаряються в передню частину взуття на спусках, а на Rinjani спусків багато. Підріжте нігті перед походом, не врізаючись у кути, переконайтеся, що в носку є місце, а п'ятка не ковзає вперед, і перешнуровуйте перед спусками: затягніть середню частину стопи, потім використайте верхні отвори з петлею фіксації п'ятки, щоб стопа сиділа ззаду у взутті. Негайно послабте або відрегулюйте, якщо зміна шнурування створює тиск або оніміння.

Звички, специфічні для Rinjani, замикають коло. Повернення з вершини 3,726 метра до табору на краю займає близько 1,5 години по пухкому вулканічному осипу, який забиває взуття піском, тож на перервах виливайте з взуття камінці замість того, щоб терпіти гравій. Тримайте ноги сухими в таборі, переодягайтеся у свіжі шкарпетки і заново заклеюйте все, що натерло за день, бо завтрашній спуск знову випробує ту саму шкіру. Такі дрібні звички – причина, чому одні трекери завершують три дні з ідеальними ногами, а інші ледве можуть ходити, і вони коштують майже нічого, крім уваги.