Як уникнути висотної хвороби на Mt. Rinjani?

Найкращий спосіб уникнути висотної хвороби на Rinjani — іти повільно й пити воду так, ніби це ваша робота. Чесно кажучи, 3,726 метрів достатньо, щоб це відчути, але це не екстремальна висота. Більшість людей, які захворіли, поспішали під час підйому або недостатньо пили, і обидва ці фактори повністю під вашим контролем. Наші гіди в Lombok-Indonesia.org контролюють темп не просто так. Вони не дозволяють групам бігти вгору, бо це викликає головний біль і нудоту. Пийте рівномірно протягом дня, не чекайте, поки відчуєте спрагу, і їжте страви, які готують носії, навіть якщо апетит трохи знизився. Пропуск їжі через відсутність бажання їсти лише погіршує симптоми висотної хвороби.

Якщо ви знаєте, що чутливі до висоти, пакет 3D2N — ваш помічник. Ця додаткова ніч на краю кратера дає тілу природно адаптуватися перед жорстким броском до вершини. Деякі люди також проводять додаткову ніч у нашому гостьовому будинку в Senaru заздалегідь, що допомагає. Теплі страви та кип'ячена вода в таборі також допомагають утримувати дискомфорт, пов'язаний з висотою, на відстані.

Найважливіше, мабуть, — відкрито повідомляти гіду, щойно ви відчуваєте незвичайну втому, запаморочення або стійкий головний біль. Наші гіди провели тисячі трекерів і можуть відрізнити звичайне навантаження від ранньої висотної хвороби. Вони скоригують план, а не дозволять вам долати симптоми, які можуть погіршитися.

Підсумок: повільний темп, постійне зволоження, їжа за розкладом і вчасне повідомлення про проблеми. Висотну хворобу на Rinjani можна запобігти для переважної більшості трекерів, які дотримуються цих простих звичок.