Как избежать горной болезни на Mt. Rinjani?

Лучший способ избежать горной болезни на Rinjani — идти медленно и пить воду так, будто это ваша работа. Честно говоря, 3,726 метра достаточно высоко, чтобы почувствовать это, но это не зона экстремальной высоты. Большинство людей, которым стало плохо, слишком спешили с подъемом или недостаточно пили, и оба этих фактора полностью под вашим контролем. Наши гиды в Lombok-Indonesia.org контролируют темп не просто так. Они не позволяют группам бежать в гору, потому что это вызывает головную боль и тошноту. Пейте равномерно в течение дня, не ждите, пока захочется пить, и ешьте блюда, которые готовят носильщики, даже если аппетит немного снизился. Пропуск еды из-за того, что не хочется есть, только усиливает симптомы высоты.

Если вы знаете, что чувствительны к высоте, пакет 3D2N — ваш друг. Лишняя ночь на кратерном крае позволяет вашему организму естественно адаптироваться перед изнурительным подъемом на вершину. Некоторые также проводят дополнительную ночь в нашем гостевом доме в Senaru заранее, и это помогает. Горячая еда и кипяченая вода в лагере также помогают держать дискомфорт от высоты под контролем.

И, пожалуй, самое важное: открыто сообщайте гиду, как только почувствуете необычную усталость, головокружение или сильную головную боль. Наши гиды провели тысячи трекеров и могут отличить обычную нагрузку от начальной горной болезни. Они скорректируют план, а не позволят вам продолжать, превозмогая симптомы, которые могут усилиться.

Главное: медленный темп, постоянное питье, еда по расписанию и своевременное сообщение о симптомах. Горную болезнь на Rinjani можно предотвратить для подавляющего большинства трекеров, которые следуют этим простым привычкам.