Kako se lahko izognem višinski bolezni na Mount Rinjani?

Najboljši način, da se izognete višinski bolezni na Rinjaniju, je hoditi počasi in piti vodo, kot da je to vaša služba. Iskreno, 3,726 metrov je dovolj visoko, da to čutite, vendar ni ekstremna višina. Večina ljudi, ki zboli, je prehitro hodila navzgor ali pa ni dovolj pila, in oboje je povsem v vaši moči. Naši vodniki v Lombok-Indonesia.org nadzorujejo tempo iz razloga. Ne dovolijo, da bi skupine hitele navzgor, ker to vabi glavobole in slabost. Pijte enakomerno skozi ves dan, ne čakajte, da ste žejni, in jejte obroke, ki jih pripravijo nosači, tudi če vam apetit malo upade. Če preskočite hrano, ker vam ni do jedi, le poslabšate simptome višinske bolezni.

Če veste, da ste občutljivi na nadmorsko višino, je paket 3D2N vaš zaveznik. Ta dodatna noč na kraterskem robu omogoča, da se vaše telo naravno prilagodi pred zahtevnim vzponom na vrh. Nekateri dodatno noč prebijejo tudi v naši nastanitvi v Senaruju, kar pomaga. Topli obroki in kuhana voda na taborišču prav tako preprečujeta nelagodje, povezano z višino.

Morda je najpomembneje, da z vodnikom odprto komunicirate takoj, ko začutite nenavadno utrujenost, omotico ali vztrajen glavobol. Naši vodniki so vodili na tisoče pohodnikov in znajo ločiti običajen napor od zgodnje višinske bolezni. Načrt bodo prilagodili, namesto da bi vam dovolili, da se prebijate skozi simptome, ki bi se lahko poslabšali.

Bistvo: počasen tempo, enakomerna hidracija, jejte svoje obroke in se zgodaj oglasite. Višinska bolezen na Rinjaniju je preprečljiva za veliko večino pohodnikov, ki sledijo tem preprostim navadam.