كيف أتجنب مرض الارتفاع على Mt. Rinjani؟

أفضل طريقة لتجنب مرض الارتفاع على Rinjani هي أن تتحرك ببطء وتشرب الماء بانتظام. بصراحة، 3,726 مترًا ارتفاع يُشعر به، لكنه ليس ارتفاعًا شديدًا. معظم من يمرضون يكونون قد أسرعوا في الصعود أو لم يشربوا ما يكفي من الماء، وكلاهما أمر تتحكم فيه بالكامل. يتحكم مرشدونا في Lombok-Indonesia.org في الوتيرة لسبب وجيه، فهم لا يسمحون للمجموعات بالتسابق صعودًا لأن ذلك يستدعي الصداع والغثيان. اشرب الماء باستمرار طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، وكُل الوجبات التي يعدّها الحمّالون حتى إذا قلّت شهيتك قليلًا. تخطّي الطعام لأنك لا تشعر بالرغبة فيه لن يؤدي إلا إلى تفاقم أعراض الارتفاع.

إذا كنت تعرف أنك حساس للارتفاع، فحزمة 3D2N مفيدة لك. تلك الليلة الإضافية في حافة الفوهة تمنح جسمك وقتًا للتكيف بشكل طبيعي قبل اندفاعة القمة الشاقة. يقضي بعض الناس أيضًا ليلة إضافية في نزلنا المنزلي في Senaru قبل الرحلة، وهذا يساعد. كما أن الوجبات الدافئة والماء المغلي في المخيم يخففان الانزعاج المرتبط بالارتفاع.

والأهم من ذلك كله، تواصل بصراحة مع مرشدك في اللحظة التي تشعر فيها بإرهاق غير معتاد أو دوار أو صداع مستمر. لقد قاد مرشدونا آلاف المتنزهين، ويستطيعون التمييز بين الجهد الطبيعي والمرض المبكر الناتج عن الارتفاع. سيعدّلون الخطة بدلًا من أن يتركوك تتجاوز أعراضًا قد تزداد سوءًا.

الخلاصة: وتيرة بطيئة، وترطيب مستمر، وتناول وجباتك، والتحدث مبكرًا. مرض الارتفاع على Rinjani يمكن الوقاية منه لغالبية المتنزهين الذين يتبعون هذه العادات البسيطة.