Mt. Rinjani'de yükseklik hastalığından nasıl kaçınabilirim?

Rinjani'de yükseklik hastalığından kaçınmanın en iyi yolu yavaş ilerlemek ve işiniz gibi su içmektir. Dürüst olmak gerekirse, 3.726 metre hissedilecek kadar yüksektir, ama aşırı yükseklik bölgesi değildir. Hastalanan çoğu insan tırmanışı acele etmiş veya yeterince su içmemiştir ve bu ikisi de tamamen sizin kontrolünüzdedir. Lombok-Indonesia.org rehberlerimiz temposu bir nedenle kontrol eder. Grupların yukarı doğru yarışmasına izin vermezler, çünkü bu baş ağrısı ve bulantıyı davet eder. Gün boyunca düzenli su için, susamadan önce beklemeyin ve iştahınız biraz düşse bile hamalların hazırladığı yemekleri yiyin. Canınız istemediği için yemek atlamak yükseklik belirtilerini yalnızca kötüleştirir.

Yüksekliğe duyarlı olduğunuzu biliyorsanız, 3D2N paketi dostunuzdur. Krater kenarında geçirilen fazladan gece, vücudunuzun zorlu zirve çıkışından önce doğal olarak uyum sağlamasına izin verir. Bazı insanlar ayrıca önceden Senaru konaklama yerimizde fazladan bir gece geçirir ve bu yardımcı olur. Kampta sıcak yemekler ve kaynatılmış su da yükseklikle ilgili rahatsızlığı uzak tutar.

En önemlisi, olağandışı yorgunluk, baş dönmesi veya inatçı bir baş ağrısı hissettiğiniz anda rehberinizle açıkça iletişim kurun. Rehberlerimiz binlerce yürüyüşçüye rehberlik etti ve normal çaba ile erken yükseklik hastalığı arasındaki farkı anlayabilirler. Kötüleşebilecek belirtileri göz ardı edip ilerlemenize izin vermek yerine planı ayarlayacaklardır.

Özetle: yavaş tempo, düzenli sıvı alımı, yemeklerinizi yemek ve erken konuşmak. Rinjani'de yükseklik hastalığı, bu basit alışkanlıkları izleyen yürüyüşçülerin büyük çoğunluğu için önlenebilir.