Hvordan undgår jeg højdesyge på Mt. Rinjani?

Den bedste måde at undgå højdesyge på Rinjani er at tage det roligt og drikke vand, som om det var dit job. Ærligt talt er 3,726 meter højt nok til at mærke det, men det er ikke ekstrem højde. De fleste, der bliver syge, har skyndt sig op ad bjerget eller ikke drukket nok, og begge dele er helt inden for din kontrol. Vores guider hos Lombok-Indonesia.org styrer tempoet af en grund. De lader ikke grupper løbe op ad bjerget, for det fremkalder hovedpine og kvalme. Drik jævnt hele dagen, vent ikke, til du er tørstig, og spis de måltider, bærerne tilbereder, selv hvis appetitten er lidt dårlig. At springe mad over, fordi du ikke har lyst til at spise, gør kun højdesymptomerne værre.

Hvis du ved, at du er følsom over for højde, så er 3D2N-pakken din ven. Den ekstra nat ved kraterranden lader din krop tilpasse sig naturligt, før den brutale topbestigning. Nogle vælger også at tilbringe en ekstra nat på vores homestay i Senaru forinden, hvilket hjælper. Varme måltider og kogt vand i lejren holder også højderelateret ubehag på afstand.

Og vigtigst af alt: kommuniker åbent med din guide, så snart du mærker usædvanlig træthed, svimmelhed eller en vedvarende hovedpine. Vores guider har ført tusindvis af trekkere og kan skelne mellem normal anstrengelse og tidlig højdesyge. De vil tilpasse planen i stedet for at lade dig presse dig igennem symptomer, der kunne blive værre.

Kort fortalt: roligt tempo, jævn væskeindtagelse, spis dine måltider og sig det tidligt til. Højdesyge på Rinjani kan forebygges for langt de fleste trekkere, der følger disse enkle vaner.