Jak uniknąć choroby wysokościowej na Mt. Rinjani?

Najlepszym sposobem na uniknięcie choroby wysokościowej na Rinjani jest iść powoli i pić wodę, jakby to była twoja praca. Szczerze mówiąc, 3,726 metrów to wysokość, którą da się odczuć, ale nie jest to strefa skrajnej wysokości. Większość osób, które się rozchorowały, za szybko weszła na górę lub za mało piła, a oba te czynniki są w całości pod twoją kontrolą. Nasi przewodnicy w Lombok-Indonesia.org kontrolują tempo z jakiegoś powodu. Nie pozwalają grupom ścigać się pod górę, bo to zaprasza bóle głowy i nudności. Pij regularnie w ciągu dnia, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, i jedz posiłki przygotowane przez tragarzy, nawet jeśli apetyt trochę spadnie. Pomijanie jedzenia, bo nie masz ochoty jeść, tylko nasila objawy wysokościowe.

Jeśli wiesz, że jesteś wrażliwy na wysokość, pakiet 3D2N jest twoim sprzymierzeńcem. Ta dodatkowa noc na krawędzi krateru pozwala organizmowi naturalnie się przystosować przed brutalnym podejściem na szczyt. Niektórzy spędzają też dodatkową noc wcześniej w naszym homestayu w Senaru, co pomaga. Ciepłe posiłki i przegotowana woda w obozie również pomagają trzymać z dala dolegliwości związane z wysokością.

Co najważniejsze, otwarcie rozmawiaj ze swoim przewodnikiem w chwili, gdy poczujesz nietypowe zmęczenie, zawroty głowy lub uporczywy ból głowy. Nasi przewodnicy poprowadzili tysiące trekkerów i potrafią odróżnić zwykły wysiłek od wczesnej choroby wysokościowej. Zmodyfikują plan, zamiast pozwolić ci przeć przez objawy, które mogłyby się pogorszyć.

Mówiąc krótko: wolne tempo, stałe nawadnianie, jedzenie posiłków i szybkie zgłaszanie objawów. Choroba wysokościowa na Rinjani jest do uniknięcia dla zdecydowanej większości trekkerów, którzy stosują się do tych prostych nawyków.