Comment puis-je éviter le mal de l’altitude sur le mont Rinjani ?

La meilleure façon d’éviter le mal de l’altitude à Rinjani est d’y aller lentement et de boire de l’eau comme si c’était votre travail. Honnêtement, 3 726 mètres, c’est assez haut pour le ressentir, mais ce n’est pas un territoire d’altitude extrême. La plupart des personnes qui tombent malades se sont précipitées dans l’ascension ou ne se sont pas suffisamment hydratées, et ces deux éléments sont entièrement sous votre contrôle. Nos guides sur Lombok-Indonesia.org contrôlent le rythme pour une raison. Ils ne laissent pas les groupes courir en montée car cela provoque des maux de tête et des nausées. Buvez régulièrement tout au long de la journée, n’attendez pas d’avoir soif et mangez les repas préparés par les porteurs même si votre appétit baisse un peu. Sauter de la nourriture parce que vous n’avez pas envie de manger ne fait qu’aggraver les symptômes d’altitude.

Si vous savez que vous êtes sensible à l’élévation, le forfait 3D2N est votre ami. Cette nuit supplémentaire au bord du cratère permet à votre corps de s’adapter naturellement avant la brutale poussée du sommet. Certaines personnes passent également une nuit supplémentaire dans notre famille d’accueil à Senaru, ce qui aide. Les repas chauds et l’eau bouillie au camp évitent également l’inconfort lié à l’altitude.

Peut-être plus important encore, communiquez ouvertement avec votre guide dès que vous ressentez une fatigue inhabituelle, des étourdissements ou un mal de tête persistant. Nos guides ont accompagné des milliers de randonneurs et peuvent faire la différence entre un effort normal et un mal d’altitude précoce. Ils ajusteront le plan plutôt que de vous laisser surmonter des symptômes qui pourraient s’aggraver.

En résumé : un rythme lent, une hydratation constante, prenez vos repas et parlez tôt. Le mal des montagnes à Rinjani est évitable pour la grande majorité des randonneurs qui suivent ces habitudes simples.