Mt. Rinjani पर ऊँचाई की बीमारी से कैसे बचें?

Rinjani पर ऊँचाई की बीमारी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है धीरे चलना और पानी ऐसे पीना जैसे यह आपका काम हो। ईमानदारी से कहें तो 3,726 मीटर इतनी ऊँचाई है कि महसूस हो, लेकिन यह अत्यधिक ऊँचाई का क्षेत्र नहीं है। जो लोग बीमार होते हैं, उनमें से अधिकांश ने चढ़ाई में जल्दबाज़ी की या पर्याप्त पानी नहीं पिया, और ये दोनों ही आपके नियंत्रण में हैं। Lombok-Indonesia.org में हमारे गाइड एक ठोस कारण से गति नियंत्रित करते हैं। वे समूहों को ऊपर की ओर दौड़ने नहीं देते, क्योंकि इससे सिरदर्द और मिचली होती है। दिन भर लगातार पानी पीते रहें, प्यास लगने तक इंतज़ार न करें, और पोर्टरों द्वारा तैयार भोजन खाएँ, भले ही भूख थोड़ी कम लगे। सिर्फ इसलिए खाना छोड़ देना कि खाने का मन नहीं है, ऊँचाई के लक्षणों को और बढ़ा देता है।

यदि आप जानते हैं कि आप ऊँचाई के प्रति संवेदनशील हैं, तो 3D2N पैकेज आपका मित्र है। क्रेटर रिम पर वह अतिरिक्त रात आपके शरीर को भीषण शिखर चढ़ाई से पहले स्वाभाविक रूप से समायोजित होने देती है। कुछ लोग पहले से हमारे Senaru होमस्टे में एक अतिरिक्त रात भी बिताते हैं, जो मदद करता है। कैंप पर गर्म भोजन और उबला पानी भी ऊँचाई से जुड़ी असुविधा को दूर रखते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आपको असामान्य थकान, चक्कर या लगातार सिरदर्द महसूस हो, अपने गाइड से तुरंत खुलकर बात करें। हमारे गाइडों ने हज़ारों ट्रेकर्स का नेतृत्व किया है और वे सामान्य परिश्रम और ऊँचाई की शुरुआती बीमारी के बीच अंतर बता सकते हैं। वे लक्षणों को बिगड़ने देने के बजाय योजना को समायोजित करेंगे।

निचोड़: धीमी गति, लगातार जलयोजन, भोजन करें, और जल्दी बोलें। Rinjani पर ऊँचाई की बीमारी उन अधिकांश ट्रेकर्स के लिए रोकी जा सकती है जो इन सरल आदतों का पालन करते हैं।