如何在 Rinjani 下坡時避免疼痛的水泡和黑指甲？

在第一個熱點出現時就處理，而不是等傷害形成後，才能預防水泡和黑指甲。當地的原則很簡單：一感覺到摩擦就停下來、把腳擦乾，並貼上水泡貼或膠帶。未處理的水泡在長行程的第二天和第三天會變得非常痛苦，因為那時下坡佔了主導，而且沒有捷徑可以回家。

襪子與鞋子的選擇負責預防的工作。請穿排汗快乾的襪子而非棉襪，因為棉襪會吸汗並讓皮膚變軟；並且要用您實際會穿的襪子和下坡時的負重來測試鞋子，因為在平地合腳的鞋，在負重下坡時可能表現不同。有經驗的健行者會事先在已知的問題部位貼好膠帶，或在高摩擦的地方塗凡士林，這很有效。我們的嚮導會攜帶基本的急救包，但有了您自己的用品，您就能在幾分鐘內處理熱點，而不必等到休息時間。

黑指甲來自於下坡時腳趾撞到鞋頭，而 Rinjani 有很多下坡。出發前修剪指甲，但不要剪到指甲角落；確保鞋頭有空間，同時讓腳跟不會往前滑；下坡前重新綁鞋：先拉緊腳中段，然後使用最上面的鞋眼搭配鎖跟綁法，讓腳能坐回鞋內。若改變綁法後產生壓迫感或麻木感，請立即放鬆或調整。

Rinjani 特有的習慣能完整收尾。從 3,726 公尺的山頂回到營地邊緣，需要約 1.5 小時行走在鬆散的火山碎石上，碎石會把沙子帶進鞋子裡，因此休息時要把鞋子倒出來，而不是忍受碎石的磨擦。在營地保持雙腳乾燥，換上乾淨的襪子，並重新貼上當天摩擦到的部位，因為明天的下坡會再次考驗同一塊皮膚。像這樣的小習慣，正是有些健行者三天下來腳都完好無損，而另一些人卻幾乎走不動的原因，而且除了專注之外，幾乎不需要任何成本。