女性在為期三天的 Mount Rinjani 露營健行中如何處理生理期？

只要準備妥當，這完全可以應付，而且攀登這座山的女性中有很大比例是在生理期間完成的。山上沒有處理廢棄物的設施，沒有流動水，隱私也有限，因此計畫是：所有東西都要帶上山、再全部帶下山，並在出發前先安排一些額外的支援。

把整趟行程需要的物品裝在同一套組裡：常用產品加上備用品、乾洗手液、一小包濕紙巾、若您有使用月亮杯則一併帶上、需要時的止痛藥，以及放在外袋裡的兩個不透光、可密封的袋子，用來把用過的產品帶下山。不要埋任何東西，也不要把任何東西丟在湖水中或湖水附近；公園的規定要求所有垃圾都必須帶出，護林員會檢查下山的團隊，而遺留的用過產品既是衛生問題，也違反您在報名時同意的規定。

水是人們容易低估的限制。一般套餐每人每天約提供三公升飲用水，而這份配額是用來喝的，不是用來清洗的。若您預期生理期間需要舒適地清潔，請在預訂前詢問業者是否能提供額外的衛生用水配額，以及附有水桶或收集裝置的私人廁所帳篷，並詢問這些水如何帶上山。我們在客人要求時兩者都會提供，而且我們寧可多扛一個水壺，也不願看到客人因為害羞而限制自己喝水。

月亮杯只有在您能用實際的水源和洗手設備衛生地使用時才是好選擇，因此請在健行前練習，而不是在 2,600 公尺處嘗試。衛生棉和衛生棉條仍是大多數健行者實用的預設選擇，而用密封袋帶下山，則是每位有經驗的 Rinjani 健行者都熟知的常規做法。

還有兩項安排值得事先詢問。出發時可能有女性嚮導或隊員，許多客人覺得這讓整個話題更容易開口；我們的隊伍也受過指導，會把廁所帳篷搭在能真正保有隱私的地方，而不是營地中央。在付款前，而非在步道上，就先提出對您重要的安排，因為山上的一切，都取決於當初被帶上來的東西。