Wie kann man schmerzhafte Blasen und schwarze Zehennägel beim Rinjani Abstieg verhindern?

Sie verhindern Blasen und schwarze Zehennägel, indem Sie bei der ersten Hitze Stelle handeln, nicht nach dem Schaden. Die lokale Regel ist einfach: Sobald Sie Reiben spüren, anhalten, den Fuß trocknen und Blasenpflaster oder Tape auflegen. Eine unbehandelte Blase wird an den zweiten und dritten Tagen einer langen Route wirklich strafend, wenn Abstiege dominieren und es keinen Abkürzungsweg nach Hause gibt.

Die Wahl von Socke und Schuh leistet die Vorbeugearbeit. Tragen Sie Feuchtigkeit ableitende Socken statt Baumwolle, die Schweiß hält und Haut weicht, und testen Sie Ihr Schuhwerk mit exakt den Socken und der Abwärtslast, die Sie wirklich tragen werden, denn ein Schuh, der auf flachem Boden passt, kann sich an einem beladenen Abstieg anders verhalten. Erfahrene Trekker kleben bekannte Problemzonen vorher ab oder benutzen Vaseline an Reibestellen, und es funktioniert. Unsere Guides führen ein Basis Erste Hilfe Set mit, aber die eigenen Vorräte bedeuten: Hitze Stelle in Minuten behandeln statt auf eine Pause warten.

Schwarze Zehennägel entstehen, wenn Zehen beim Bergabgehen gegen den Schuh vorn stoßen, und der Rinjani hat viel Bergab. Schneiden Sie die Nägel vor dem Trek, ohne in die Ecken zu schneiden, sorgen Sie dafür, dass der Zehenraum Platz hat, während die Ferse nicht nach vorn rutscht, und schnüren Sie für Abstiege neu: Mittelfuß festziehen, dann die oberen Ösen mit einer Ferse Verriegelung Schlaufe, damit der Fuß hinten im Schuh sitzt. Lösen oder justieren Sie sofort, wenn eine Schnüränderung Druck oder Taubheit erzeugt.

Rinjani eigene Gewohnheiten schließen den Kreis. Die Rückkehr vom 3.726 Meter Gipfel zum Rim Lager dauert etwa 1,5 Stunden auf losem Vulkanschetters, der Grit in die Schuhe wirft, also leeren Sie Ihre Schuhe bei Pausen, statt den Kies zu erdulden. Halten Sie die Füße im Lager trocken, wechseln Sie auf frische Socken und tapeen Sie alles neu, was tagsüber gerieben hat, denn der Abstieg von morgen prüft dieselbe Haut wieder. Solche kleinen Routinen trennen die Trekker, die drei Tage mit perfekten Füßen beenden, von denen, die kaum noch gehen können, und sie kosten fast nichts außer Aufmerksamkeit.