Kann man den Mount Rinjani besteigen, wenn man schwache Knie hat oder mit steilen Abstiegen kämpft?

Ja, mit schwachen Knien gelingt der Rinjani oft, aber die Routenwahl zählt mehr, als Sie denken, denn die Abstiege, nicht der Aufstieg, prüfen kranke Gelenke. Die Rückkehr vom 3.726 Meter Gipfel zum Rim Lager dauert etwa 1,5 Stunden auf losem Boden, der Senaru Abstieg vom Rand bis zum Dorf läuft über grob 5 bis 6 Stunden, und eine volle Traverse häuft Abstiege an Tag zwei und drei, bis die Beine fertig sind. Planen Sie die Route um das Bergabgehen, und der Berg wird weit verhandelbarer.

Stöcke verdienen einen eigenen Absatz, weil das Kleingedruckte je nach Veranstalter variiert. Ein lokales Unternehmen vermietet sie für IDR 25.000 pro Stock und Tour, andere listen sie auf Anfrage als enthalten; fragen Sie also vor der Abreise, ob dieser Preis pro Stock oder pro Paar gilt, und üben Sie vorher das Absteigen damit, denn schlecht genutzte Stöcke sind nur zusätzliches Gewicht. Ferse Verriegelung Schnürung durch die oberen Ösen, an jedem Bergabgang frisch nachgezogen, reduziert Zehentrauma und Rutschen, die Knie belasten, und ein Nachziehen unterwegs ist eine Zweiminuteninvestition, die sich über Stunden bezahlt.

Training für empfindliche Knie ist spezifisch und verhandelbar nicht. Lokale Pläne setzen Abwärtsübung auf müden Beinen unter die nützlichste Vorbereitung überhaupt: Treppen mit Rucksack und echte Abstiege, über einige Wochen gesteigert. Starke Quadrizeps schlucken den Stoß, den sonst Ihr Gelenkknorpel nimmt, also ist die exzentrische Arbeit kein Schmuckstück, sondern der eigentliche Knieschutz. Bei diagnostizierter Knieerkrankung ist ärztlicher Rat vor der Buchung ehrlicher Sinn, keine Feigheit, und eine qualifizierte medizinische Einschätzung kann verändern, welche Route passt.

Die Routenwahl ist Ihr echter Hebel. Die Zweitage Senaru Kraterrand Tour, etwa 19,62 Kilometer hin und zurück, überspringt den Gipfelzug und seine Schotterabfahrt, behält aber Caldera Camping und Blicke, und ein langsameres oder privates Departement lässt den Guide die Tage auf Ihre Gelenke zuschneiden. Unsere Guides sagen Ihnen ehrlich, wenn ein Gipfeltag für Ihre Knie unklug erscheint, und die Rand Route statt des Gipfels zu wählen ist eine legitime Bergentscheidung, kein Trostpreis; die Caldera im Morgengrauen ist sowieso die Erinnerung, die die meisten Trekker behalten.