下撤 Mt. Rinjani 比攀登更困難嗎？

對許多健行者來說，確實如此。下撤 Rinjani 感覺更困難，因為體能挑戰從心肺負荷轉為關節疲勞，以及反覆下坡動作所帶來的心理消磨。登頂帶來的心理鼓舞被取代了，取而代之的是知道還有好幾個小時路要走的漫長疲憊感。上坡時，您會慢慢穿越森林與草原，沿途有清楚的里程點、不斷變化的景色，以及抵達營地的期待。下撤則是持續、反覆的衝擊，不斷壓迫您的膝蓋、腳踝與腳趾，每一步都在累積，而且似乎永無止境。

火山碎石和鬆散的礫石讓下山更吃力，因為腳會在碎石上滑動，且位置不斷變化。穩定肌群的負擔比上坡時控制得當的步伐大得多。不過，下山所需的有氧運動強度比登頂衝刺低，因此是否覺得更難，完全取決於您的身體對關節疼痛或心肺負荷的敏感程度。

Lombok-Indonesia.org 的嚮導會在下山途中安排頻繁的休息，並積極鼓勵健行者使用登山杖。登山杖能把重量分散到雙腿與雙臂，讓原本痛苦的下坡變得更容易掌控。

3D2N 行程將下山拆成較短的路段，節奏更輕鬆，並安排額外休息，也能大幅減輕負擔。兩天下坡之間，肌肉有時間恢復。如果您擔心膝蓋承受不了，選擇較長的行程是最值得的投資之一。