¿Qué tan duro es el descenso al monte Rinjani?

Es duro para las rodillas, no hay que endulzar eso. Bajar una colina por un terreno volcánico empinado durante horas impone una carga sostenida a tus músculos en un patrón para el que el entrenamiento en terreno plano y la carrera en carretera rara vez te preparan. Tus cuádriceps, rodillas y tobillos lo sentirán.

Desde la cima, el descenso comienza con el mismo pedregal suelto por el que subiste en la oscuridad, sólo que ahora los faros están apagados y puedes ver exactamente cuán empinada y expuesta es la pendiente. El impacto repetido de cada paso hacia abajo acumula fatiga rápidamente en los cuádriceps mientras trabajan para controlar la velocidad. Después de regresar al campamento para desayunar y empacar, el sendero continúa descendiendo a través de crestas volcánicas y senderos forestales que pueden resultar resbaladizos después de la lluvia. Algunas secciones requieren una colocación cuidadosa de los pies y un equilibrio deliberado.

Se recomiendan encarecidamente los bastones de trekking porque absorben el impacto, mejoran la estabilidad en superficies sueltas y reducen la tensión en las articulaciones de las rodillas al distribuir el esfuerzo en los brazos y la parte superior del cuerpo, que están relativamente frescos después del empujón a la cima. Nuestros porteadores en Lombok-Indonesia.org descienden rápidamente con cargas pesadas en equilibrio sobre sus hombros, pero no intentan igualar su ritmo. Recorren estos senderos desde pequeños y sus cuerpos están adaptados al terreno.

En las últimas horas, muchos excursionistas encuentran el descenso más desafiante mentalmente que el ascenso. La adrenalina y el objetivo de alcanzar la cumbre han desaparecido, reemplazados por el largo y agotador conocimiento de que todavía te quedan horas de caminata por delante antes de llegar al comienzo del sendero y a una ducha caliente. Tómate tu tiempo, descansa cuando sea necesario y deja que tu cuerpo se recupere.