Wie hart ist der Abstieg zum Mt. Rinjani?

Es ist rau auf den Knien, das kann man nicht beschönigen. Wenn Sie stundenlang auf steilem vulkanischem Gelände bergab gehen, werden Ihre Muskeln nachhaltig beansprucht, und zwar in einem Muster, auf das Sie beim Training auf flachem Boden und beim Laufen auf der Straße selten vorbereitet sind. Ihre Quadrizeps, Knie und Knöchel werden es spüren.

Vom Gipfel aus beginnt der Abstieg über dasselbe lockere Geröll, das Sie in der Dunkelheit erklommen haben, nur dass jetzt die Stirnlampen ausgeschaltet sind und Sie genau sehen können, wie steil und exponiert der Hang ist. Der wiederholte Aufprall jedes Abwärtsschritts führt zu einer raschen Ermüdung des Quadrizeps, der Ihre Geschwindigkeit kontrolliert. Nachdem Sie zum Frühstück zum Lager zurückgekehrt sind und Ihre Sachen gepackt haben, führt der Weg weiter bergab durch Vulkankämme und Waldwege, die nach Regenfällen rutschig sein können. Einige Abschnitte erfordern eine sorgfältige Fußpositionierung und bewusstes Gleichgewicht.

Trekkingstöcke werden dringend empfohlen, da sie Stöße absorbieren, die Stabilität auf losem Untergrund verbessern und die Belastung Ihrer Kniegelenke verringern, indem sie die Kraft auf Ihre Arme und Ihren Oberkörper verteilen, die nach dem Gipfelsturm noch relativ frisch sind. Unsere Träger bei Lombok-Indonesia.org steigen mit schweren Lasten auf ihren Schultern schnell ab, versuchen aber nicht, mit ihrem Tempo mitzuhalten. Sie sind seit ihrer Kindheit auf diesen Wegen unterwegs und ihr Körper ist an das Gelände angepasst.

In den letzten Stunden empfinden viele Wanderer den Abstieg als mental anspruchsvoller als den Aufstieg. Das Adrenalin und das Ziel, den Gipfel zu erreichen, sind verflogen und durch das lange, zermürbende Wissen ersetzt worden, dass noch stundenlanges Wandern vor Ihnen liegt, bevor Sie den Ausgangspunkt und eine heiße Dusche erreichen. Nehmen Sie sich Zeit, ruhen Sie sich bei Bedarf aus und lassen Sie Ihren Körper sich erholen.