Насколько тяжёл спуск с Mt. Rinjani?

Для коленей это тяжело, и это не преувеличение. Спуск по крутой вулканической местности в течение нескольких часов создаёт постоянную нагрузку на мышцы в режиме, к которому тренировки на ровной поверхности и бег по дорогам редко готовят. Квадрицепсы, колени и лодыжки почувствуют это.

От вершины спуск начинается по той же рыхлой осыпи, по которой вы поднимались в темноте, только теперь налобные фонари выключены, и вы видите, насколько крутой и открытый склон. Повторяющиеся удары при каждом шаге вниз быстро накапливают усталость в квадрицепсах, которые контролируют вашу скорость. После возвращения в лагерь на завтрак и сборов тропа продолжается вниз через вулканические гребни и лесные тропы, которые после дождя могут быть скользкими. На некоторых участках требуется осторожная постановка ног и точное равновесие.

Треккинговые палки настоятельно рекомендуются, поскольку они поглощают удары, повышают устойчивость на рыхлых поверхностях и снижают нагрузку на коленные суставы, перераспределяя усилие на руки и верхнюю часть тела, которые после штурма вершины относительно свежи. Наши носильщики в Lombok-Indonesia.org спускаются быстро с тяжёлыми грузами на плечах, но не пытайтесь повторить их темп. Они ходят по этим тропам с детства, и их тела приспособлены к местности.

К последним часам многие туристы находят спуск психологически сложнее подъёма. Адреналин и цель достичь вершины уже прошли, их место заняло долгое, изматывающее понимание того, что впереди ещё часы пути до точки старта и горячего душа. Не торопитесь, отдыхайте по необходимости и дайте телу восстановиться.