林贾尼山 (Mt. Rinjani) 的下坡路有多崎岖？

膝盖很粗糙，没有糖衣。在陡峭的火山地形上下坡几个小时会给你的肌肉带来持续的负荷，而平地训练和公路跑步很少让你做好准备。你的股四头肌、膝盖和脚踝会感觉到。

从山顶开始，下降的起点与您在黑暗中攀登时相同的松散碎石路，只是现在头灯关闭，您可以准确地看到斜坡有多么陡峭和暴露。每次向下迈出的重复冲击都会使股四头肌迅速积累疲劳，因为它们负责控制您的速度。返回营地吃早餐并收拾行李后，小路继续向下穿过火山山脊和雨后可能会很滑的森林小路。有些部分需要小心地放置脚并保持平衡。

强烈建议使用登山杖，因为它们可以吸收冲击力，提高在松软地面上的稳定性，并通过将力量分散到手臂和上半身来减少膝关节的压力，因为在冲顶后，手臂和上半身相对较新鲜。 Lombok-Indonesia.org 的搬运工肩上担负着重物，快速下降，但不要试图跟上他们的步伐。他们从小就在这些小路上行走，他们的身体已经适应了地形。

到了最后几个小时，许多徒步旅行者发现下山比上山更具精神挑战。肾上腺素和登顶目标已经消退，取而代之的是漫长而痛苦的认知：在到达登山口和洗个热水澡之前，你还有几个小时的徒步旅行。慢慢来，需要时休息，让身体恢复。