リンジャニ山の下りはどれほど厳しいですか?

膝はザラザラしていますが、シュガーコーティングはありません。険しい火山地帯を何時間も下り坂を続けると、平地でのトレーニングやロードランニングではほとんど準備できないパターンで筋肉に持続的な負荷がかかります。大腿四頭筋、膝、足首がそれを感じるでしょう。

頂上からは、暗闇の中で登ってきたのと同じ緩いガレ場から下りが始まりますが、ヘッドランプが消えて初めて、その斜面がどれほど急でむき出しになっているかがはっきりとわかります。ダウンステップのたびに繰り返される衝撃により、速度をコントロールするために大腿四頭筋が急速に疲労が蓄積されます。朝食のためにキャンプに戻り、荷物をまとめた後、トレイルは火山の尾根や雨の後は滑りやすくなる林道を通って下っていきます。一部のセクションでは、慎重な足の配置と慎重なバランスが必要です。

トレッキング ポールの使用を強くお勧めします。衝撃を吸収し、緩い路面での安定性を高め、頂上プッシュ後の比較的新鮮な腕と上半身に力を分散することで膝関節への負担を軽減します。 Lombok-Indonesia.org のポーターは重い荷物を肩に担ぎながら素早く下りますが、彼らのペースに合わせようとはしません。彼らは子供の頃からこの道を歩いており、体が地形に適応しています。

最後の数時間になると、多くのトレッカーは登りよりも下りの方が精神的にきついと感じます。アドレナリンと頂上に到達するという目標は薄れ、登山口に到着するまでにはまだ何時間ものハイキングが必要であるという、長くて骨の折れるような知識と熱いシャワーが代わりにあります。時間をかけて、必要に応じて休んで、体を回復させてください。