린자니 산의 내리막길은 얼마나 험난합니까?

무릎이 거칠고 설탕 코팅이 없습니다. 가파른 화산 지형에서 몇 시간 동안 내리막길을 내려가면 평지 훈련이나 도로 달리기에서는 거의 준비되지 않는 패턴으로 근육에 지속적인 부하가 가해집니다. 대퇴사두근, 무릎, 발목이 그것을 느낄 것입니다.

정상에서 하강은 어둠 속에서 올라왔던 것과 같은 느슨한 돌멩이로 시작됩니다. 이제야 헤드램프가 꺼지고 경사가 얼마나 가파르고 노출되어 있는지 정확히 알 수 있습니다. 각 하향 단계의 반복된 충격은 속도를 제어하기 위해 작동하는 대퇴사두근에 피로를 빠르게 축적합니다. 아침 식사를 위해 캠프로 돌아와 짐을 꾸린 후, 트레일은 비가 오면 미끄러울 수 있는 화산 능선과 숲길을 통해 계속 이어집니다. 일부 섹션에는 신중한 발 배치와 신중한 균형이 필요합니다.

트레킹 폴은 충격을 흡수하고, 느슨한 표면의 안정성을 향상시키며, 정상 등반 후 상대적으로 상쾌한 팔과 상체에 힘을 분산시켜 무릎 관절의 부담을 줄여주기 때문에 강력히 권장됩니다. Lombok-Indonesia.org의 포터들은 무거운 짐을 어깨에 얹고 빠르게 하강하지만 속도를 맞추려고 노력하지는 않습니다. 그들은 어린 시절부터 이 길을 걸어왔고 그들의 몸은 지형에 적응되어 있습니다.

마지막 시간이 되면 많은 트레커들은 오르막길보다 내리막길이 정신적으로 더 어렵다고 생각합니다. 정상에 도달하려는 아드레날린과 목표는 사라졌고, 트레일 기점에 도달하고 뜨거운 샤워를 하려면 아직 몇 시간의 하이킹이 남아 있다는 길고 힘든 지식으로 대체되었습니다. 시간을 갖고 필요할 때 휴식을 취하고 몸이 회복되도록 하십시오.