À quel point la descente sur le mont Rinjani est-elle difficile ?

C’est dur pour les genoux, pas besoin d’enrober ça. Descendre une pente sur un terrain volcanique escarpé pendant des heures exerce une charge soutenue sur vos muscles selon un schéma auquel l’entraînement sur terrain plat et la course sur route vous préparent rarement. Vos quadriceps, genoux et chevilles le ressentiront.

Depuis le sommet, la descente commence par les mêmes éboulis que vous avez gravis dans l’obscurité, seulement maintenant les phares sont éteints et vous pouvez voir exactement à quel point la pente est raide et exposée. L’impact répété de chaque pas vers le bas accumule rapidement la fatigue dans les quadriceps alors qu’ils s’efforcent de contrôler votre vitesse. Après être retourné au camp pour le petit-déjeuner et faire vos bagages, le sentier continue à travers des crêtes volcaniques et des sentiers forestiers qui peuvent être glissants après la pluie. Certaines sections nécessitent un placement prudent des pieds et un équilibre délibéré.

Les bâtons de randonnée sont fortement recommandés car ils absorbent les impacts, améliorent la stabilité sur les surfaces meubles et réduisent la tension sur les articulations des genoux en répartissant l’effort sur les bras et le haut du corps, qui sont relativement frais après la poussée du sommet. Nos porteurs de Lombok-Indonesia.org descendent rapidement avec de lourdes charges en équilibre sur leurs épaules, mais n’essayent pas de suivre leur rythme. Ils parcourent ces sentiers depuis l’enfance et leur corps est adapté au terrain.

Dans les dernières heures, de nombreux randonneurs trouvent la descente plus difficile mentalement que la montée. L’adrénaline et l’objectif d’atteindre le sommet se sont dissipés, remplacés par la longue et dure connaissance du fait qu’il vous reste encore des heures de randonnée avant d’atteindre le début du sentier et une douche chaude. Prenez votre temps, reposez-vous si nécessaire et laissez votre corps récupérer.