Berapa banyak air yang harus saya bawa untuk Gunung Rinjani?

Untuk Gunung Rinjani, sebaiknya Anda membawa dua hingga tiga liter air minum pribadi per hari dalam tas harian Anda, selain air yang disediakan oleh porter Lombok-Indonesia.org untuk memasak dan kebutuhan kelompok secara umum. Rekomendasi ini mencerminkan gabungan tuntutan aktivitas fisik yang berkelanjutan, peningkatan pernapasan terkait ketinggian, dan paparan sinar matahari tropis yang terik selama jalur pendakian siang hari.

Kebutuhan setiap individu bervariasi secara signifikan berdasarkan ukuran tubuh Anda, tingkat kebugaran dasar, dan tingkat keringat pribadi, namun dua liter mewakili jumlah minimum yang aman yang harus dicapai oleh kebanyakan orang. Tiga liter lebih baik jika Anda bertubuh besar, jika cuaca sangat panas, atau jika Anda tahu dari pengalaman bahwa Anda cenderung banyak berkeringat selama aktivitas fisik.

Jangan menunggu sampai Anda merasa haus untuk mulai minum. Saat rasa haus mulai terasa, Anda sudah mengalami dehidrasi sebagian. Minumlah dalam jumlah kecil secara teratur sepanjang hari hiking. Dehidrasi di ketinggian lebih parah dibandingkan di permukaan laut, dan gejalanya bisa menyamar sebagai penyakit ketinggian, sehingga mempersulit diagnosis mandiri. Jika Anda benar-benar tidak yakin apakah Anda sudah minum cukup air selama perjalanan, mungkin Anda kurang minum. Pemeriksaan visual sederhana adalah warna urin Anda. Warnanya harus kuning muda. Jika warnanya kuning tua atau kuning, Anda perlu segera menambah asupan cairan. Sesederhana itu.