Hvor meget vand skal jeg medbringe til Mt. Rinjani?

Til Mount Rinjani bør du medbringe 2-3 liter drikkevand per dag i din dagsrygsæk, ud over det vand, som bærerne fra Lombok-Indonesia.org leverer til madlavning og gruppens almindelige behov. Anbefalingen afspejler de samlede krav fra vedvarende fysisk anstrengelse, øget vejrtrækning i højden og eksponering for den hede tropiske sol i de åbne dagsvandringsafsnit.

De individuelle behov varierer temmelig meget afhængigt af din kropsstørrelse, grundlæggende kondition og personlige svedrate, men 2 liter er et sikkert minimum, som de fleste bør sigte efter. 3 liter er bedre, hvis du er en større person, hvis vejret er særligt varmt, eller hvis du ved af erfaring, at du har tendens til at svede kraftigt under fysisk aktivitet.

Vent ikke, til du føler tørst, før du begynder at drikke. Når tørsten melder sig, er du allerede delvist dehydreret. Drik små mængder regelmæssigt hele vandredagen. Dehydrering i højden rammer hårdere end ved havniveau, og symptomerne kan ligne højdesyge, hvilket gør selvdiagnosticering sværere. Hvis du virkelig er i tvivl om, hvorvidt du drikker nok vand under trekket, drikker du sandsynligvis for lidt. Et simpelt visuelt tjek er din urinfarve. Den bør være lysegul. Hvis den er mørkegul eller ravfarvet, skal du straks øge din væskeindtagelse. Så simpelt er det.